متابعات: فوري نيوز
أكدت تقارير طبية أن الكليتين تمتلكان نظامًا طبيعيًا وفعالًا لتنقية الجسم من السموم والفضلات، مشيرة إلى أن اتباع نمط حياة صحي وشرب كميات كافية من الماء يساعدان بشكل كبير في دعم وظائف الكلى والحفاظ على صحتها.
وأوضحت التقارير أن الكليتين تؤديان دورًا حيويًا في التخلص من الفضلات الزائدة، وتنظيم توازن الأملاح والمعادن في الجسم، إضافة إلى إنتاج بعض الهرمونات المهمة، ما يجعل المحافظة على سلامتهما أمرًا ضروريًا للصحة العامة.
الترطيب أساس صحة الكلى
يُعد شرب الماء بكميات كافية من أهم الوسائل التي تساعد الكليتين على أداء وظيفتهما بكفاءة، إذ يسهم في زيادة إنتاج البول والتخلص من الفضلات والسموم. وحذرت التقارير من أن نقص السوائل قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل حصى الكلى والتهابات المسالك البولية.
أطعمة تدعم وظائف الكلى
ونصحت التقارير بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يشمل البروتينات قليلة الدسم مثل الأسماك والدواجن، إلى جانب الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
كما أشارت إلى فوائد بعض الأطعمة مثل العنب والتوت البري والأطعمة الغنية بالكالسيوم في دعم صحة الكلى.
شاي مفيدة للكلى
وأوضحت أن تناول الشاي غير المحلى قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى، خاصة الشاي الأخضر والشاي الأسود وبعض الأنواع العشبية مثل شاي الكوبية وشاي السامبونج، مع التأكيد على أهمية الاعتدال في الاستهلاك.
مكملات غذائية داعمة
ولفتت التقارير إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تساعد في دعم صحة الكلى، من بينها فيتامين B6 وأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تُعرف بخصائصها المضادة للالتهابات ودورها في تعزيز الصحة العامة.
عادات يومية للحفاظ على الكلى
وأكدت التقارير أن الحفاظ على صحة الكلى لا يقتصر على الغذاء فقط، بل يشمل أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم كافٍ، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول، مشددة على أن الماء يظل الخيار الأفضل لدعم وظائف الكلى والحفاظ عليها على المدى الطويل.
